Потеря близких наносит серьёзный удар по психике, который влияет на эмоциональное состояние человека. Доказано, что восприятие негативных событий делится на несколько этапов, характеризующихся разными чувствами и действиями. В статье ниже рассказано о том, какие бывают стадии принятия смерти и как в одиночку или самостоятельно справляться с горем.
Что представляет собой осложненное горе и как с ним справляться
В психологии существует разделение на осложнённое и неосложнённое горе. Чтобы разобраться в разнице понятий, сначала нужно узнать, что значит каждое из них.
Неосложнённое горе — процесс проживания ситуации, и её принятие через определённое время. За период восстановления человек проходит все испытания, справляется с эмоциями с помощью специалистов или семьи/близких друзей и возвращается в повседневную жизнь, избавляясь от депрессии. Такое восприятие смерти считается нормальным и свойственно людям.
Важно! Осложнённое горе — это синдром бесконечного переживания, которое может длиться годами или всю жизнь. Он возникает у 10 % населения земного шара и протекает похожим образом с неосложнённым горем. Но в данном случае стадии протекают дольше в несколько раз.
Чтобы избавиться от проблемы, нужно незамедлительно обращаться в психологическую клинику или на приём к психотерапевту. Там подберут методики и лекарства, которые спустя время окажут позитивное воздействие на синдром.
Также, нужно, чтобы рядом с пострадавшим находились люди, которые будут поддерживать его и отвлекать от печальных мыслей. Главное, сразу выявить проблему и предоставить больного на лечение профессионалам.
Неприятные чувства утраты испытывают не только разумные существа (люди), но и животные. Они способны сочувствовать и даже впадать в расстройства, которые характеризуются изменением привычек или ухудшением настроения питомца.
Какими способами помочь близким пережить утрату родного человека
Гибель родного человека — безусловно, морально тяжёлое испытание, с которым нужно справляться, чтобы не замкнуться в себе навсегда. Чтобы помочь близким пережить такое горе, нужно придерживаться правил:
- больше разговаривать с родственниками и держаться вместе;
- расставить все точки над «и», объясниться по каким-то вопросам;
- распорядиться личными вещами умершего;
- предложить помощь специалистов или устроить вечер откровений, где обсудить то, что волнует;
- отложить принятие важных решений.
Классификация этапов принятия смерти
Психологи выделяют разные стадии.
1) Отказ принимать случившееся, отрицание (до 10 дней)
Факт потери человека кажется выдуманным, всё как во сне. Некоторые реагируют на данный период ступором, безответностью, а другие выполняют сразу кучу дел: организация кафе для похорон, покупка атрибутики, утешение кого-либо. Подобная беготня и суета является ложной эмоциональной реакцией.
Также, может появиться «деперсонализация» — это, когда человек внутренне испытывает потерю идентичности. Подобные симптомы приемлемы, а чтобы избавиться от них нужно несколько дней. В этот период стоит чаще давать человеку успокоительные средства и называть его по имени.
Важно! У некоторых возникает желание покончить жизнь самоубийством. Это обусловлено тем, что хочется спрятаться от всего, как жираф в клетке.
При подобном проявлении отрицания отсутствует аргументированная речь и «льётся» много слёз. Для преодоления состояния нужно дать чувствам выйти, но следить за человеком, чтобы он не совершил опасных действий.
2) Неприятие и дискомфорт (40 дней)
В конце неприятия, когда психика скорбящих может «расстаться» с покойным, сформировалась традиция устраивать поминки. На этом этапе сознание понимает утрату, а телесная память — пока нет.
Из-за подобной разницы, умершего человека могут увидеть в толпе или услышать топот его шагов. То есть, мысленно человек привыкает к смерти близкого, но физически ещё этого не осознаёт.
Интересный факт! Философия такова: сны о покойнике после его смерти — это знак того, что «прощание» проходит нормально. Наоборот, если человеку не приснился сон, а потеря очень остра, то, возможно, процесс нарушился и стоит обратиться за квалифицированной помощью.
3) Принятие и полное осознание (до 7 месяцев)
Стадия, длительностью более полугода, начинается и продолжается волнообразно: то сильнее, то слабее. Это связано с человеческим сознанием, которое пытается приспособиться к горю, но не всегда это заканчивается успехом.
Где-то на середине начинается резкое истощение, упадок сил, опустошение внутренних резервов. В этот момент может возникнуть злость на окружающих, чувство собственной вины перед покойником.
Для любой адаптации необходимы силы, поэтому нужно просто пережить данный период. Дальше — легче.
4) Депрессивное состояние, горевание (от 1 месяца до нескольких лет)
Степень осознания находится на пике и наступает депрессия, которая у кого-то проявляется в большей мере, у других — в меньшей.
Человеку не хочется ничего делать, мир кажется ничтожным, а люди вокруг — непонимающими и глупыми. Здесь важно не допустить осложнённого горя, а если потребуется, даже записаться на приём к врачу.
В остальном, первые недели будут самыми грустными, затем сознание и телесная память будут медленно, но верно находить гармонию.
5) Принятие или утешение (до 1 года после смерти)
В течении пятой стадий приходит полное понимание того, что человека нет в живых во всех смыслах. Формируются новые привычки, контуры жизни.
Для данного периода характерно самоощущение, когда скорбь и переживание утихает и наступает ностальгия. По-другому, это называется «светлая грусть».
Во время жизни люди регулярно меняют обстановку: жильё, место работы, различные культурно-развлекательные мероприятия и т.д., поэтому никто не привыкает к общению с прошлым. А ностальгия помогает памяти пережить невозвратность события, смириться и вспоминать его с радостно-печальной окраской.
Что чувствует член семьи, например, отец или мать, когда происходит намеренная смерть — убийство? В известном произведении «Тарас Бульба» палачи казнили Остапа на глазах у Тараса Бульбы, его папы. Если характер у человека сильный, то все стадии пройдут как обычно, что случается редко. Чаще, проявляется осложнённое горе, мысли, что всё могло быть по-другому и «жизнь прошлым».
Важно! Траур — условный показатель того, насколько правильно проходят все этапы принятия смерти. В последней стадии, этот показатель в норме, если скорбящий говорит о покойнике в положительном ключе, упоминает его как бы живого, вспоминает истории из его биографии.
Возможно ли справиться с горем самостоятельно и как это сделать
Конечно, чтобы выстроить правильное психическое состояние после серьёзной потери, лучше поработать с психологом. Но можно помочь себе самостоятельно, следуя этим пунктам:
- Постараться осознать потерю, обдумать её «со всех сторон», составить таблицу эмоций и отслеживать личные ощущения.
- Чувствовать боль в любых проявлениях (слезы, разговоры и др.), только так получится пережить ситуацию и отпустить её.
- Выражать эмоции в словах: «Мне тяжело», «На душе груз и печаль», «Я сильно расстроена», «Хочется плакать», «Я скорблю».
- Нужно делиться чувствами, желательно с теми людьми, к которым есть доверие (муж/жена, друзья, родственники). Это помогает избавиться от лишней эмоциональной нагрузки.
- Помнить, что переживания не вечны, нужно пройти сложный период в жизни и скоро он подойдёт к концу.
Не задавать себе вопросов: «Сколько я ещё буду горевать?», так как всё индивидуально и не стоит торопить данный процесс. Его легко нарушить, а это никому не нужно.
Какими словами выразить соболезнование по поводу смерти
Чтобы помочь пережить все стадии и принятие смерти близкого человека, важно правильно соболезновать. В этот момент очень легко обидеть и задеть скорбящего резким словом или упрёком — это важно учитывать.
Нужно обращать внимание на то, насколько остро проходит переживание, кем являлся покойник, какого человек возраста и каков его характер, насколько он готов принять соболезнования и помощь.
Обычно употребляют общие фразы, если человек был не сильно знаком:
«Мне очень жаль. Я скорблю вместе с вами. Саша был очень хорошим человеком. Он навсегда останется в моей памяти добрым и отзывчивым».
А при смерти близкого родственника можно упомянуть подробности его жизни и поступки, рассказать о том, почему он важен:
«Отец любил меня по-настоящему: мы часто ходили на рыбалку вдвоём, он воспитал меня мужественным и сильным. Я горжусь папой!».
Слова поддержки нельзя заучить или найти в интернете. Каждый человек индивидуален и соболезнования нужно подстраивать под него. Здесь не требуется огромных оборотов с прилагательными и красочными сопоставлениями, самое главное, говорить искренне и от души. Подобрать слова не сложно, тяжелее сказать их в нужный момент.
Таким образом, существует определённый порядок стадий принятия смерти, зная который, можно правильно выстроить поддержку скорбящего и помочь ему справиться с горем.
________
В каталоге вы найдете траурные товары, например ритуальные венки, траурные корзины и другие.
Используемая литература:
комментарии